失眠症的治疗

睡眠占人生1/3的时间，是维持机体健康必不可少的生理过程，引起睡眠障碍的原因包括生理 、心理、环境因素、精神疾病及躯体疾病等。失眠症是最常见的睡眠障碍，欧美等国家患病率20~30%，我国无这方面的统计，催眠药的滥用导致大部分病人出现药物依赖。失眠症治疗分为非药物治疗及药物治疗。1.睡眠卫生教育和心理治疗:(1)午后、晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料。(2)多做体育活动，农民很少因失眠来就诊。(3)有睡意时方上床睡觉，如上床30分仍未入睡起床到另房间做些其他事情，有睡意时再回床睡觉。(4)不要在床上看电视、手机等。(5)白天尽量不要午睡，无论夜间睡眠多久，早晨应定时起床，不要赖床。(5)睡前2小时避免做剧烈体育运动。(6)睡前适当进食，如喝杯热饮料可以帮助睡眠。(7)可以做些物理治疗，如磁疗，超声波疗法，音乐，推拿和针灸等。 2.药物治疗:睡眠药长期应用多有药物依赖及停药后反弹。原则上使用最低剂量，间断给药(2~4次/周，或间隔更长时间)，减药缓慢，逐渐停药。抗焦虑，抑郁等药物及中药对失眠症也有一定疗效。